50代 ストレッチのすすめ
50歳を契機に始めたストレッチ。 今年61歳になる私ですが、この時始めて本当によかったと思っています。 もともと昔やっていた空手...
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50歳を契機に始めたストレッチ。 今年61歳になる私ですが、この時始めて本当によかったと思っています。 もともと昔やっていた空手...
今年私は61歳になるのですが、50歳の時にやり始めた運動が今功を奏しています。 それはストレッチです。 もともと昔やっていた空手...
人の体は少なからず歪んでいます。 特に中高年世代の人は、長いこと生きているだけあって癖が体に浸み込み、それが原因となって体の歪...
首が回らない、腕が上がらないというのは、首だけが原因、肩だけが原因ではありません。 人体図を見て明らかなように、首の筋肉と肩の...
寝る前のストレッチは、安眠を得るためには非常に有効だといいます。 それは、眠りに必要な副交感神経を優位にさせたり、血液の循環を良くした...
50代になってメタボや運動不足を理由にストレッチを始めようとする方もいると思います。 実際私もその口で、50歳を契機にストレッ...
ストレッチをいきなり始める。 固まった体をいきなり伸ばすわけですから、当然筋肉に負担がかかります。 ストレッチは何かの運動を始め...
ストレッチを始めるにあたって大切なことは、骨盤を立てた状態で行うこと。 たとえば以下の写真を見てください。 男性が前屈ストレッチをし...
両足を開いて座り、上体を前と左右に倒す開脚ストレッチ。 まず初心者がこれをやると、上体はそのままの状態からピクリとも動きません...
ストレッチの定番中の定番、前屈ストレッチ。 両足を前に出して座り、その状態から体を前に倒す。 しかし上の写真のように、上...