ストレッチ前の準備運動とは
体の硬い人がいきなりストレッチをやる。 これはやめておいた方がいいです。 なぜなら硬い筋肉が固まった状態ですから、非常に筋肉...
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体の硬い人がいきなりストレッチをやる。 これはやめておいた方がいいです。 なぜなら硬い筋肉が固まった状態ですから、非常に筋肉...
人生100年時代といわれる今日、50歳を契機に何か運動をと考える方も多いと思います。 私も50歳からストレッチを始めたクチです...
ストレッチのため、わざわざ時間を取るのは難しいものです。 日々の業務に追われ、ついつい後回しにした結果、結局ストレッチができな...
年を取ると朝起きるのがつらくなります。 昨日の疲れが取れていなかったり、ストレスによる神経疲労が原因で体が重く感じられ、起き辛くなりま...
ストレッチをしようと思ってもなかなか時間が取れない。 わかります、わかります。 本格的にストレッチをしようとしたら、ゆうに30分...
体が冷えた状態の時、ストレッチをするとスジなどを痛めることがあります。 よって始めるときは体を十分温めてから行うとケガもなく、またラク...
ストレッチをやり始めて10年。 今思えば、やっといてよかったと思います。 ストレッチを試みる50代の方は多くいらっしゃる...
50代になると体力の低下が顕著に感じるようになります。 足腰が弱り、しゃがむ動作さえ億劫になり、40代ではなかった体の重さを感...
腰の筋肉を柔らかくし、体のキレをよくする捻りストレッチ。 しかし雑に行うのと入念に行うのとでは、その効果は全然違います。 このス...
両足を前に伸ばして座り、上体を前に倒す。 ご存知前屈ストレッチですが、これがビタッと折れ曲がるまでになるには大変です。 まず...