毎朝実践!5分ストレッチ
年齢を重ねれば重ねるほど、朝起きづらくなります。 原因はいろいろあるでしょうが、そのひとつに筋肉の硬直があります。 寝て...
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年齢を重ねれば重ねるほど、朝起きづらくなります。 原因はいろいろあるでしょうが、そのひとつに筋肉の硬直があります。 寝て...
物事にはすべて基本があります。 基本を疎かにしていては、あとの応用で困ることになります。 ストレッチも同様です。 最初のや...
年齢も50歳になると、体の衰えを感じざるを得ません。 そこで何か運動をと考え、ストレッチからでも始めようと思われる方もいるかもしれません。...
50歳でストレッチを始めて早10年。 今思うことは、あの時やり始めてよかったということです。 体は軽くなり、健康に自信が出てきたため...
ストレッチを効果的にするために大切なことは、骨盤を立てて座ることです。 以下の写真を見てください。 これは骨盤が寝たままの状態で前屈...
体の硬い人がいきなりストレッチをやる。 これはやめておいた方がいいです。 なぜなら硬い筋肉が固まった状態ですから、非常に筋肉...
人生100年時代といわれる今日、50歳を契機に何か運動をと考える方も多いと思います。 私も50歳からストレッチを始めたクチです...
ストレッチのため、わざわざ時間を取るのは難しいものです。 日々の業務に追われ、ついつい後回しにした結果、結局ストレッチができな...
年を取ると朝起きるのがつらくなります。 昨日の疲れが取れていなかったり、ストレスによる神経疲労が原因で体が重く感じられ、起き辛くなりま...
ストレッチをしようと思ってもなかなか時間が取れない。 わかります、わかります。 本格的にストレッチをしようとしたら、ゆうに30分...