「ストレッチ」一覧

体が冷えた状態の時、ストレッチをするとスジなどを痛めることがあります。 よって始めるときは体を十分温めてから行うとケガもなく、またラク...

ストレッチをやり始めて10年。 今思えば、やっといてよかったと思います。 ストレッチを試みる50代の方は多くいらっしゃる...

50代になると体力の低下が顕著に感じるようになります。 足腰が弱り、しゃがむ動作さえ億劫になり、40代ではなかった体の重さを感...

腰の筋肉を柔らかくし、体のキレをよくする捻りストレッチ。 しかし雑に行うのと入念に行うのとでは、その効果は全然違います。 このス...

両足を前に伸ばして座り、上体を前に倒す。 ご存知前屈ストレッチですが、これがビタッと折れ曲がるまでになるには大変です。 まず...

私が50歳から始めたストレッチに途中から取り入れたのが、ウォーキングとぶら下がりです。 一昔前、ぶら下がり健康器なるものが流行になりま...

50代になると、肩が痛い、腕上がらない、首まわらないなど、体の様々なところに支障が出てきます。 実際私もそうでした。 私の場...

中高年で肩こりで悩む人は多いと思います。 私もその一人でした。 ですが50歳から始めたストレッチのお蔭で、その悩みはなくなり...

私は50歳からストレッチを始めました。 40代で体力の衰えを感じ始めた私は、このまま歳を重ねれば体が自由に動かなくなるんじゃないかと危...

私は40を過ぎた頃、首の付け根あたりにチクチクする痛みを感じるようになりました。 単なる肩こりだろうと高をくくり、特に何もせず...