「segodon」一覧

年を取ると朝起きるのがつらくなります。 昨日の疲れが取れていなかったり、ストレスによる神経疲労が原因で体が重く感じられ、起き辛くなりま...

ストレッチをしようと思ってもなかなか時間が取れない。 わかります、わかります。 本格的にストレッチをしようとしたら、ゆうに30分...

体が冷えた状態の時、ストレッチをするとスジなどを痛めることがあります。 よって始めるときは体を十分温めてから行うとケガもなく、またラク...

ストレッチをやり始めて10年。 今思えば、やっといてよかったと思います。 ストレッチを試みる50代の方は多くいらっしゃる...

50代になると体力の低下が顕著に感じるようになります。 足腰が弱り、しゃがむ動作さえ億劫になり、40代ではなかった体の重さを感...

腰の筋肉を柔らかくし、体のキレをよくする捻りストレッチ。 しかし雑に行うのと入念に行うのとでは、その効果は全然違います。 このス...

両足を前に伸ばして座り、上体を前に倒す。 ご存知前屈ストレッチですが、これがビタッと折れ曲がるまでになるには大変です。 まず...

私が50歳から始めたストレッチに途中から取り入れたのが、ウォーキングとぶら下がりです。 一昔前、ぶら下がり健康器なるものが流行になりま...

50代になると、肩が痛い、腕上がらない、首まわらないなど、体の様々なところに支障が出てきます。 実際私もそうでした。 私の場...

中高年で肩こりで悩む人は多いと思います。 私もその一人でした。 ですが50歳から始めたストレッチのお蔭で、その悩みはなくなり...